redukcja tluszczu

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

[...] czyli lc beda lepsze efekty . dnia nastepnego czyli Dzis rano wazenie i pomiary , jestem po 3 tygodni redukcji Waga 90kg to jest jakies plus 3,4kg jak przed redukcja , wczoraj jeszcze mielem 87kg wiec ten plus wagi to po ladowanie , pas 84 cm to jest jakies 2,3 cm mniej niz przed redukcja mimo porzadnego ladowanie , co [...]

[...] - czyli wstępnie strawionego białka, bez węglowodanów i tłuszczy to te Aminokwasy spełnią wasze wymagania, najlepiej brać je z rana i po treningu) I na koniec podsumowania 30 dniowej redukcji na Lipo(X)PACK Z-9 i Clenburexin 2 Fotki jak przebiegała redukcja : Zapewniam Was, że to nie koniec Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-17 04:46:00

Czy jestem za mocno zatłuszczony i czy ewentualna redukcja wagi/tłuszczu poprawiłaby moją sylwetkę? Dziwnie dla mnie brzmi redukcja wagi czy tłuszczu ponieważ od dzieciaka słyszałem niejadek, później chuderlak i sam po sobie też widziałem, że raczej jestem patyk. 26 lat, 184cm, 81kg. /SFD/Images/2015/10/2/debb4bee4e1946d88bf024c3815e815b.jpg

Czy jestem za mocno zatłuszczony i czy ewentualna redukcja wagi/tłuszczu poprawiłaby moją sylwetkę? Dziwnie dla mnie brzmi redukcja wagi czy tłuszczu ponieważ od dzieciaka słyszałem niejadek, później chuderlak i sam po sobie też widziałem, że raczej jestem patyk. 26 lat, 184cm, 81kg. /SFD/Images/2015/10/2/debb4bee4e1946d88bf024c3815e815b.jpg [...]

sorry na początku umieściłem to w dziale dla początkujących dlatego nie miałem tu tej ankiety. POLANIE KTÓRYCH NIE WYPEŁNIŁEM TO TE NA KTÓRE NIE ZNAM ODPOWIEDZI. - OZNACZA BRAK. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobikson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia (8mieś, SW ~6lat) [...]

Ja mam w planach Lipiec, Sierpien, Wrzesien redukcja (jeszcze zostalo co spalac ) pazdziernik, listopad cykl z kreatyna (masa) pozniej Grudzien redukcja (rzezba), i tak w kolo 2msc Masa i miesiac redukcja. Co powiecie o tym? aha niestety mam tendencje do lapania tluszczu

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ 1.redukcja agresywna 2.redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2tyg redukcji zacząłem ****STAN [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

Sorry, ale jeśli dla niego robienie masy polega tylko na łapaniu tłuszczu, a redukcja na pozbywaniu się go to nie wiem po co te testy, czemu one mają służyć? Dieta, trening, technika wszystko kuleje. Potem wchodzi taki Jaś i Staś i zaczyna wprowadzać ów rewelacje w życie – czyli litr mleka (nie ma to jak porządna dawka laktozy, na pewno po [...]

[...] i trochę też tłuszczu. Po prostu na masie zawsze będę zretenecjowanym atletą i tego nie obejdę w żaden sposób, nawet nie próbuję :-) nie ma sensu z tym walczyć. Przyjdzie redukcja to i sylwetka mocno się zmieni in plus. Wczoraj się objadłem mocno, tak, że brzuch "pół metra" przed klatką %-) dziś rano wstaje, brzuch płaski i kratka bardziej [...]

[...] Jak się skupiasz na rozbudowie masy mięśniowej to postaw na podstawowe ćwiczenia z wolnym obciążeniem - od tego się rośnie. Jeśli masz dużo tłuszczu to obowiązkowo najpierw redukcja, nic nie da robienie masy na tym etapie. Paradoks będzie taki, że pomimo deficytu kalorycznego będzie Ci rosła siła bardzo mocno, bo u osób początkujących pierwsze [...]

[...] zadbać o regenerację, kiedy kcal mało, a nie wstawać na siłę i kręcić cardio z przymusu, praktycznie w tej porze, gdy masz swoje nocne szczyty hormonalne. Nie dość, że sama redukcja to jest przeprawa dla psychiki to jeszcze dodatkowo katujesz głowę tym cardio tak wcześnie z rana - produkujesz więcej kortyzolu, bo to się wiąże ze wzmożonym [...]

mala rada od praktyka;-) redukcja to taki okres kiedy jestesmy glodni zli nerwowi bez libido i bez sily, zajechani zaje...ani %-) trzeba to zrozumiec i sie z tym pogodzic. kulturysci tuz przed zawodami jedza tylko piers z kurczaka i brokuly.czuja sie fatalnie sa wrakami fizycznymi i psychicznymi. taki glupi sport.nie da sie zejsc poznizej [...]

tak, zadne tam IF'y, VLCD i inne shity...tylko to co działa na mnie to zostawić. Teraz będę przeplatał masę z redukcją, bo to najszybszy sposób na postępy i jedyną zmienną będzie dodawanie cardio i odejmowanie cardio i może lekkie cięcie tłuszczu, nic więcej. A cudowne artykuły w dupę sobie można wsadzić :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

[...] tak jak Hubertowi czekolada nie szkodzi Adzik ma typ budowy raczej podobny do mojego i powinien uważać na ww, bo będzie go podlewać. Adzik, ja wiem, że to nie była czysta redukcja, ale na początku napisałeś, że jest to jeden z dodatkowych celów, więc pod tym względem oceniłem. A wiadomo, że dodawanie mięsa przy redukcji tłuszczu jest w pewnych [...]

[...] poziom cukru. Aktywności w takim okresie dużo, węgli też za wiele nie ma, organizm je spala bardzo szybko więc to chyba całkiem normalne. A ogólne zmęczenie to wiadomo - im redukcja mądrzej przeprowadzona tym lepiej i wcale nie musi się aktywować tryb Zombie Mode :-P Chociaż do poziomu tłuszczu pod zawody nigdy nie doszedłem więc nie wiem na [...]

Mega z tą waga. Ale nie uważasz że taki spadek to ubytek masy mięśniowej spowodowany redukcja białka? Rzeczywiście czujesz że tłuszczu masz mniej?

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]